Beikoststart

Für Kinder ist das Essenlernen in den ersten Lebensjahren ebenso wichtig wie etwa das Sprechenlernen. Bei dem Essenlernen geht es dabei nicht nur darum, die richtige „Technik“, also die Benutzung von Besteck oder Glas zu erlernen, sondern um viel mehr. Es geht auch darum, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse kennen zu lernen. Und dabei spielen die Gefühle von Hunger und Sättigung sowie das Gefühl von Appetit eine entscheidende Rolle.

Dir als Elternteil kommt dabei eine große Verantwortung zu. Denn wir Eltern legen den Grundstein für eine gesunde Einstellung unserer Kinder dem Essen gegenüber und damit auch körperlicher Gesundheit und einem guten Körpergefühl.

Was ist Hunger?

Körperlicher Hunger ist ein körperliches Gefühl, das anzeigt, dass Nahrung gebraucht wird, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Dieses Gefühl wird sehr unterschiedlich empfunden; was jedoch viele kennen, ist das sogenannte Magenknurren. Dieses Geräusch wird umso lauter, desto weniger der Magen gefüllt ist. Die Magenwände bewegen sich zunehmend stärker und verursachen dieses Geräusch. Ausschlaggebend für die Stärke das Hungergefühls ist jedoch nicht die Fülle des Magens, sondern vielmehr der sinkende Blutzuckerspiegel. Insgesamt spielen verschiedene Faktoren bei dem Hungergefühl eine Rolle. Auch die Psyche spielt eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Hunger beziehungsweise der Empfindung des Hungers.

Was ist Sättigung?

Wenn der Hunger gesättigt ist, also dem Körper genug Nahrung zugeführt wurde, setzt während der Mahlzeit ein Gefühl der Sättigung ein. Der Körper gibt einen eindeutigen Hinweis, die Mahlzeit zu beenden. Dieses Sättigungsgefühl wird wiederum ebenso wie das Hungergefühl durch verschiedene Faktoren beeinflusst. Viele Menschen verlernen es, das Gefühl von Sättigung zu spüren und übergehen es. Dies kann langfristig schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben, weil sie dadurch stets zu viel essen und Übergewicht aufbauen und damit verbundene Krankheiten gehäuft auftreten.

Was ist Appetit?

Appetit ist ein mentales Phänomen, das die Lust oder das Bedürfnis auf eine bestimmtes Lebensmittel oder eine Mahlzeit ausdrückt. Hierbei geht es anders als beim Hunger nicht um eine körperliche Sättigung, also eine Nahrungsaufnahme, um die körperlichen Funktionen aufrechtzuerhalten, sondern um einen von Sinneswahrnehmungen beeinflussten Wunsch etwas zu essen.

Vielleicht fragst Du dich nun, warum diese Informationen für dich wichtig sein sollen. Das ist ganz einfach: unsere Kinder kommen mit einem sehr gesunden Gefühl für sich und ihre körperlichen Bedürfnisse auf die Welt. Sie empfinden Hunger, Sättigung und Appetit deutlich. Es ist ihnen also angeboren, genau zu spüren, was sie brauchen, wann sie es brauchen und wie viel sie davon brauchen. Kinder würden sich ohne Beeinflussung von außen nicht überessen und würden auch nicht zu wenig essen. Doch viele von ihnen werden schon von Beginn an davon abgebracht, auf ihre Bedürfnisse zu hören und so verlernen sie sehr schnell, was sie eigentlich wissen. Deine Aufgabe ist also eigentlich ganz einfach: Vertraue Deinem Kind und seinem Wissen über seine Bedürfnisse. Zwinge es nicht in ein starres „System“, welches vorsieht, was und wie viel Dein Kind essen muss.

Um es besser verständlich zu machen, hier einige Ideen zur Gestaltung des Essens und der Gestaltung des Essenlernens:

Du bestimmst, was auf dem Tisch landet. Dein Kind entscheidet, wie viel es davon essen möchte. Das beinhaltet natürlich die Voraussetzung, dass auf dem Tisch das steht, was Deinem Kind guttut. Das sind abwechslungsreiche Mahlzeiten, die verschiedene Komponenten beinhalten. Denn eine Deiner wichtigsten Aufgaben ist es, das Angebot zu stellen. Dass ein Kind selbstbestimmt nach den eigenen Bedürfnissen essen kann, setzt natürlich voraus, dass es ein Angebot zur Auswahl hat. Hier ist Geduld gefragt und es ist Deine Aufgabe dafür zu sorgen, dass es immer wieder ein abwechslungsreiches Angebot gibt. Manch ein Lebensmittel wird Wochen lang abgelehnt und steht dann plötzlich ganz hoch im Kurs.
Um die eigenen Bedürfnisse zu spüren, ist es wichtig, dass Kinder ihre körperlichen Signale spüren können. Dazu gehört unbedingt das Gefühl von Hunger. Nur wenn Kinder Hunger – also das Gefühl, Nahrung zu brauchen – kennen, wissen sie, wann sie etwas zu essen brauchen. Gerade kleine Kinder, die ständig etwas zu essen in der Hand halten (im Kinderwagen ein Keks zum Knabbern, nach dem Besuch beim Bäcker ein Brötchen auf die Hand, zur Ablenkung ein Quetschi zum Aussaugen…), kennen das Gefühl von Hunger nicht mehr, da ihr Blutzuckerspiegel nie wirklich absinken kann und ständig aufrechterhalten wird.

Es ist also notwendig, dass es Pausen zwischen den Mahlzeiten gibt, in denen nicht gegessen wird, damit bei einsetzendem Hunger das Bedürfnis gestillt werden kann. Oft reichen drei Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten während des Tages. Achte hier aber bitte auf Dein Kind, ob die Verteilung so passt.

Zwinge Dein Kind niemals mehr zu essen, als es möchte, oder gar so lange zu essen, bis der Teller leer ist. Animiere es nicht zum Essen, etwa durch Spielchen oder „ein Löffelchen für Oma… ein Löffelchen für Papa…“ Dies lenkt Dein Kind von seinem Körpergefühl ab. An manchen Tagen isst dein Kind vielleicht riesige Portionen, an anderen kaum etwas. Das ist ganz normal. Auch an dieser Stelle brauchst Du vielleicht eine Menge Geduld, aber sie wird sich auszahlen. Lass Dein Kind immer selbst bestimmen, wie viel es essen möchte.
Achte darauf, dass Dein Kind sich auf sein Essen und sein Körpergefühl konzentrieren kann und nicht abgelenkt wird. Das Essen sollte im Sitzen am Tisch stattfinden und nicht routinemäßig im Kinderwagen, dem Auto oder während des Spielens. Es sollte weder der Fernseher oder das Radio neben dem Essen laufen noch mit dem Smartphone hantiert werden.
Du bist ein Vorbild für Dein Kind. Achte beim Essen darauf, das zu essen, was dir gut tut. Nimm dir die Zeit und die Ruhe, um bewusst zu essen und auf Deine Bedürfnisse zu hören.

Die wichtigste Grundlage für Dich ist es, Deinem Kind zu vertrauen. Verabschiede dich von starren Vorstellungen, was und vor allem wie viel Dein Kind essen sollte. Schaffe einen Rahmen, der Deinem Kind ermöglicht, sich mit den Gefühlen von Hunger und Sättigung vertraut zu machen und nach diesen Gefühlen selbst zu entscheiden, was es isst. Hunger ist kein negatives Gefühl, das es gilt zu verhindern, sondern eine wichtige Hilfe, um körperlich und psychisch gesund zu bleiben.

Jedes Baby hat Babyspeck und das ist auch gut so – sogar sehr wichtig! Babyspeck steht für eine gesunde Entwicklung und besitzt eine schützende Funktion. Oft sind Eltern jedoch etwas verunsichert, wenn ihre Babys Wonneproppen oder auch klein und zierlich sind. Ist mein Kind zu dick oder auch zu dünn? Wie lang kann ich noch von gesundem Babyspeck sprechen?

Gesunder Babyspeck

Was bei uns erwachsenen zum Problem werden kann, ist bei Babys meist völlig normal. Säuglinge benötigen Babyspeck für ein gesundes Wachstum und eine natürliche Entwicklung. Der Babyspeck schützt die Knochen, wärmt den kleinen Körper und liefert Deinem Wirbelwind ausreichend Energie zum Toben, Lernen und Entdecken. Nach der Geburt besitzt Dein Kind einen Körperfettanteil von ca. 11%. Dieser kann innerhalb des ersten Lebensjahres auf bis zu 25% ansteigen. Bei Babys ist dieses ganz normal und “verwächst” sich im Normalfall. Bei erwachsenen würde diese Zahl jedoch auf eine starke Fettleibigkeit hindeuten.

Wusstest Du außerdem, dass das Gehirn 60% der Stoffwechselenergie benötigt? Diese Energie deckt Dein Baby vor allem durch den Babyspeck. Wenn Dein Kind anfängt zu laufen und körperlich aktiv zu werden, sinkt der Körperfettanteil schnell wieder. Ein Baby das kein Wonneproppen ist, benötigt aber trotzdem keine Extraportion Milch, sondern nur so viel wie es möchte und für sein Alter angemessen ist.

Durchschnittliche Gewichtszunahme eines Babys

	Mädchen	Junge
1.Monat	4.200 gramm	4.500 gramm
4. Monat	6.400 gramm	7.000 gramm
10. Monat	8.500 gramm	9.200 gramm
12. Monat	8.900 gramm	9.600 gramm

Entwicklung im ersten Lebensjahr

Es ist beeindruckend wie schnell sich Kinder im ersten Lebensjahr entwickeln. Nach vier bis sechs Monaten wiegt Dein Baby in etwa doppelt so viel wie nach der Geburt. An seinem ersten Geburtstag hat sich das Gewicht Deines Baby bereits verdreifacht. Entscheidend ist dabei nicht wieviel Gramm Dein Kind genau zugenommen hat, sondern, ob die Gewichtszunahme im richtigen Verhältnis zum Längenwachstum steht. Dein Kinderarzt wird dieses bei den Vorsorgeuntersuchungen überprüfen.

Denk immer daran, dass sich jedes Kind individuell entwickelt. Höre auf mit den Vergleichen mit anderen Kindern und lass Dich nicht verunsichern, wenn Das Kind Deiner Freundin vielleicht schneller wächst. Größe, Gewicht, Appetit, Durst und Mahlzeitenrhytmus sind bei jedem Baby unterschiedlich. Hier gibt es oft kein richtig oder falsch. Finde einen Weg der für Dich und Dein Baby gut funktioniert.

Von Geburt an zu dick

Ist Dein Baby bereits bei der Geburt übergewichtig oder nimmt nach der Geburt übermäßig zu, sieht dieses etwas anders aus. Für den kleinen Körper wird es dann schwierig wieder umzuprogrammieren und die Fettdepots loszuwerden. Durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung während Deiner Schwangerschaft schaffst Du ideale Voraussetzungen für eine gesunde Entwicklung Deines Babys.

Ernähren sich Mütter während der Schwangerschaft falsch und sind selbst übergewichtig, überträgt sich dieses leider auf das ungeborene Kind. In diesem Fall besteht ein erhöhtes Risiko der Mutter an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken. Übergewichtige Babys erschweren die Geburt zudem zusätzlich und erhöhen das Risiko für Komplikationen.

Was sind die Gründe für Übergewicht?

Ist Dein kleiner Wirbelwind übergewichtig, ist es notwendig schnellstmöglich die Ursache herauszufinden. In vielen Fällen sind eine falsche Ernährung oder Bewegungsmangel die Gründe für Übergewicht. In seltenen Fällen können jedoch auch eine genetische Veranlagung oder eine Stoffwechselstörung die Ursache für Übergewicht sein. Dein Kinderarzt wird Dich dabei unterstützen und Dir helfen einen speziellen Speise- und Bewegungsplan für Dein Baby zusammenzustellen. Auf Diät setzen solltest Du Dein Baby jedoch unter keinen Umständen. Das führt nur dazu, dass es sein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl verliert. Eine ausgewogene und vollwertige Ernährung ist eine gute Grundlage für eine gesunde Entwicklung.

Übergewicht verhindern, aber wie?

Durch verschiedene Statistiken konnte gezeigt werden, dass Babys die gestillt werden im Durchschnitt seltener an Übergewicht leiden, als Kinder, die Fläschchennahrung bekommen haben. Je länger ein Baby gestillt wurde, desto geringer war der Anteil an übergewichtigen Kindern. Im Umkehrschluss bedeutet das allerdings nicht, dass Du Dein Baby zum Übergewicht hin erziehst, wenn Du Deinem Baby Fläschchennahrung anbietest. Du solltest Dich jedoch genau an die Zubereitungsanweisungen halten. Bei einer zu hohen Dosierung könnte es ansonsten zu einer Überfütterung kommen.

Biete Deinem Baby nur Essen an, wenn es hungrig ist. Kinder, die aus Müdigkeit, Unmut oder Langeweile essen, lernen so, dass Essen gegen alles hilft. Eine Angewohnheit, die schwer wieder abzulegen ist. Durch ständiges Essen verlieren sie zudem ihr natürliches Sättigungsgefühl und werden so zum kleinen “Nimmersatt”. Dreht es den Kopf zur Seite und verweigert die Nahrung, dann möchte es anscheinend nicht mehr essen. Spielchen wir “Noch einen Löffel für Opa, einen für Oma…”, sollten nach Möglichkeit vermieden werden. Dieses gilt ebenso für die Regel den Teller immer leer zu essen, da ansonsten am nächsten tag das Wetter schlecht ist.

Mit der Einführung der Beikost solltest Du darauf achten zuckerfreie Produkte zu kaufen. In Obstgläschen und Getreidebreien ist oftmals zusätzlicher Zucker versteckt, der Deinem Baby zwar gut schmeckt, aber auch dafür sorgt, dass es unnötige Kalorien zu sich nimmt. Gleiches gilt für gesüßte Säfte oder Tees. Das sind nur kleine Zuckerbomben.

Gib Deinem Baby die Möglichkeit zu strampeln und zu krabbeln. Im Kleinkindalter sollte dann für viel Bewegung gesorgt werden. Mit dem Dreirad fahren, den Teddy im Puppenwagen schieben oder einfach nur mit den Geschwistern toben – Bewegung macht vor allem Spaß.

Und wusstest Du, dass Kinder von Frauen, die in der Schwangerschaft rauchen eher dazu neigen Übergewicht zu entwickeln? Ein zusätzlicher Grund die Zigarette nicht anzuzünden.

Fazit

Eine ausgewogene Ernährung während Deiner Schwangerschaft und der Stillzeit sowie eine vollwertige und ausgewogene Ernährung Deines Babys in der Beikostphase sind der Grundstein für ein gesundes Wachstum. Dein Kinderarzt wird dich bei den regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen gern unterstützen und beraten.

Ein stressiger Alltag, der Spagat zwischen Familie und Berufsleben, das Geschick alles unter einen Hut zu bekommen – diese Dinge erfordern sehr viel Kraft und Geduld. Die gesunde Ernährung Deines Kindes sollte dabei jedoch nicht zu kurz kommen. Doch welche Alternativen gibt es, wenn doch Zeitmangel allgegenwärtig ist? Und worauf solltest Du vielleicht lieber verzichten?

Stressfreies Essen = gesundes Essen?

Auch wenn der Alltag öfter mal turbulent verläuft, schaffen feste Essenszeiten und schöne Rituale eine Routine die Sicherheit vermittelt. Das Einhalten regelmäßiger Strukturen kann Dir dabei helfen den Stress zu reduzieren. Für Dein Kind schafft es zudem von Beginn an eine positive Atmosphäre und einen Raum zum Entdecken und Experimentieren, in dem es zugleich Tischmanieren erlernen kann.

Unsere Anleitung zum stressfreiem Essen

Essenszeit ist Familienzeit! Eure gemeinsame Zeit könnt Ihr am besten genießen, wenn der Fernseher oder das Radio nicht eingeschaltet sind, denn dadurch wird Dein Kind nur zusätzlich abgelenkt. Erzählen und lachen sorgen hingegen für eine gute Stimmung.
Achte darauf, dass Dein Kind während des Essens am Esstisch sitzt und nicht spielt oder tobt, denn Ablenkung kann das Hungergefühl trüben.
Ein fester Essensablauf hilft Deinem Kind dabei sich sicher im Tag zurechtzufinden. Ein Tischspruch kann zusätzlich unterstützend wirken und alle zur Ruhe kommen lassen.
Dein Kind sollte am besten erst am gedeckten Tisch Platz nehmen, denn länger als 15 Minuten zu sitzen, ist für die meisten Kinder oftmals sehr anstrengend.
Für alles was gut klappt kannst Du Dein Kind ruhig loben, das macht stolz, selbstbewusst und selbstständig. Kinder lernen ständig und natürlich kommt es auch mal vor, dass sich Dein Kind nicht an alle Regeln hält. In so einer Situation solltest Du für Dein Kind nachvollziehbar reagieren.

Das konsequente Einhalten von ein paar einfachen Regeln, an die sich die restliche Familie dann auch halten sollte, verhilft Dir und Deinem Kind bereits zu einem entspannteren Essen.

Fertigbrei oder selber kochen?

Sicher hast Du Dir schon die Frage gestellt, ob Fertigbrei oder doch eher selbst gekochter Brei die ideale Wahl bei der Ernährung Deines Kindes ist. Für die Beantwortung dieser Frage müssen eine ganze Reihe an Faktoren berücksichtigt werden. Beide Optionen haben ihre Vor- und auch Nachteile. Für welche Variante Du Dich auch entscheidest oder ob Du vielleicht beide miteinander kombinierst, ist Dir überlassen. Wenn Du einige Dinge beachtest, kannst Du mit beiden Optionen die richtige Wahl treffen.

Die Vorteile von Fertigbrei

Als Mama oder auch Papa ist Dir wahrscheinlich bewusst, dass Fertigbrei in erster Linie einfach praktisch ist. Ob für zuhause oder unterwegs, sie können Dir Deinen Alltag ein Stück weit erleichtern, denn das bereits fertig gekochte Gericht muss einfach nur schnell erwärmt werden und schenkt Dir dadurch ein bisschen mehr Zeit. Nicht alle Eltern trauen sich Babybrei selbst herzustellen oder haben auch einfach keine Lust dazu. Vielleicht fühlst auch Du Dich mit dem Kauf von Fertigbrei einfach sicherer, denn die Zutaten werden regelmäßig streng kontrolliert. Fertigbrei muss eine gleichbleibende gute Qualität aufweisen und ist zudem stark reguliert. Da die Herstellung und Verpackung unter kontrollierten hygienischen Bedingungen abläuft, sind sowohl Keimarmut als auch Haltbarkeit gewährleistet. Die Fertigkost ist zudem unfassbar fein püriert. Mit einem gewöhnlichen Pürierstab ist es zuhause fast unmöglich dieses hinzubekommen – und kauen kann Dein Baby die erste Zeit wirklich noch nicht. Wie Du sehen kannst, gibt es eine ganze Reihe von Pluspunkten die für Fertigbrei sprechen.

Aber Achtung, Fertigbrei ist nicht gleich Fertigbrei

“Weniger ist mehr”. Die Zutatenliste von Fertigbrei sollte in etwa dem Grundrezept eines selbst gekochten Breies entsprechen. Eine Obst-, Gemüse- oder Getreideart ist zudem erst einmal ausreichend. Kombiniert werden kann dann, wenn Dein Kind die einzelnen Zutaten jeweils gut verträgt. Achte vor allem auch darauf, dass keine unnötigen Zusätze im Fertigbrei versteckt sind. Dein Baby braucht weder zusätzliches Salz noch Zucker oder irgendwelche Gewürze. Dies ist jedoch nicht immer eindeutig gekennzeichnet. Auch wenn der Hersteller mit der Aufschrift “ohne Kristallzucker” wirbt, verbergen sich doch auch hinter Sirup, Glukose, oder Fruktose hohe Mengen an Zucker. Aromen, Nüsse oder auch Schokolade haben in den Fertigkost ebenfalls nichts zu suchen. Wenn es möglich ist, solltest Du Produkte aus ökologischem Anbau bevorzugen. Falls die in der Fertigkost enthaltene Menge an Fett nicht den offiziellen Richtlinien entspricht, kannst Du den Babybrei mit 1,2 Esslöffeln Rapsöl optimieren, damit Dein Baby auch mit allen Nährstoffen gut versorgt ist. Dieses entnimmst Du am besten der Zubereitungsempfehlung. Das im Getreidebrei enthaltene Getreide sollte außerdem ein Vollkorngetreide sein. Außerdem ist ein gutes Zeichen wenn Getreide und Obst ganz vorn in der Zutatenliste stehen, denn das bedeutet, dass sie den Hauptteil des Breis ausmachen. Möchtest Du Deinem Baby einen fertigen Getreide-Obst-Brei anbieten, achte darauf, dass darin keine Milch- oder Milchprodukte enthalten sind, denn diese können die Eisenaufnahme hemmen.

Wenn Du noch mehr über Salz, Zucker und Gewürze in der Babynahrung wissen möchtest, dann findest Du auf unserem Blog den Artikel Warum keine Gewürze in den Babybrei gehören, der viele weitere interessante Informationen bereithält. Der Artikel Inhaltsstoffe in Fertigprodukten greift das Thema Fertigkost noch einmal genauer auf.

Sollte ich lieber selber kochen?

Das Selbstkochen des Babybreies bringt natürlich ebenfalls viele Vorteile mit sich, falls Du Lust hättest es mal auszuprobieren. Ein entscheidender Punkt ist, dass Du die Zutaten flexibel auswählen und nach den Vorlieben Deines Kindes individuell gestalten kannst. Da Du entscheidest, was in den Babybrei kommt und was nicht, besitzt Du die vollkommene Kontrolle. Unnötige Zusätze wie Salz oder Zucker können zu 100 % vermieden werden. Wir empfehlen Dir auf Bioprodukte oder auch auf regionales Obst und Gemüse zurückgreifen. Die Zusammenstellung einer gesunden und ausgewogenen Kost liegt ganz in Deinen Händen. Du kannst Deinem Baby eine große Geschmacksvielfalt anbieten und es gewöhnt sich so an die Küche des Elternhauses. Auch der Kostenfaktor ist nicht zu vernachlässigen. Es darf allerdings nicht vergessen werden, dass zuhause nie eine solche Keimfreiheit herrscht, wie im professionellen Umfeld wenn Gläschen produziert werden.

Zeit sparen und gesund Essen, aber wie?

Planung ist alles! Vielleicht nicht ganz alles, aber sie kann Dir auf jeden Fall dabei helfen eine Menge Zeit zu sparen. Durch die Erstellung eines Wochen-Speiseplans kannst Du Deinen Einkauf oder die Vor- und Zubereitung viel besser planen.

Selbstgekochte Breie lassen sich zudem auch hervorragend mit Fertigbreien kombinieren. Ein reiner Gemüse- oder Obstbrei kann ergänzend mit einem selbstgekochten Brei angeboten werden. Auch das Vorkochen erspart Dir viel Stress in Situationen, wenn es für Dein Baby mal wieder nicht schnell genug gehen kann. Vorkochen ist sowohl für einzelne als auch für zusammengestellte Zutaten möglich. Wenn Du eine Auswahl an puren Rohstoffen zubereitest und einfrierst, kannst du die einzelnen Zutaten zudem individuell kombinieren. Orientiere Dich bei der Zusammenstellung einfach an den offiziellen Empfehlungen zum Selbstkochen von Babybrei.

Natürlich können bestimmte Produkte wie Vollkorn-Getreideflocken, zarte Haferflocken oder auch haltbares Obst wie Äpfel auf Vorrat gekauft werden. Achte jedoch auf die richtige Lagerung der Produkte. Hieraus kannst Du ganz einfach einen Obst-Getreide-Brei herstellen. Auch Rohstoffe wie Kartoffel, Kürbis und Karotten können wunderbar auf Vorrat gekauft werden.

Das wichtigste hierbei ist: Setzt Dich nicht unter Druck! Sowohl Fertigkost als auch selbstgekochte Breie sind für Dein Baby gut geeignet.

Was für eine Gesicht hat Dein Entdecker beim ersten Löffel Brei gemacht?

Genau so wie sein großer Bruder, hat Lukas erstmal ganz schön das Gesicht verzogen. Wir haben mit selbst gekochter Pastinake angefangen, damals wusste ich noch nicht, dass es Nuri gibt 😉 Nach und nach hat er dann aber Gefallen am Löffel und dem was da drauf war gefunden. Beim ersten Kind habe ich diesen Moment noch per Video festgehalten, von Lukas gibt es immerhin ein Foto.

Nur Brei oder BLW?

Wir haben mit ca. 7 Monaten mit Brei begonnen. Jetzt ist mein Kleiner 11 Monate alt und isst seit ein paar Wochen auch ein bisschen bei uns mit. Brei war also lange die Hauptmahlzeit mittags, natürlich immer mal ergänzt durch Birnenstückchen, eine Nudel oder ähnliches aber ich bin mehr der Brei-Typ-Mama, da ich da die Mengen besser einschätzen kann.

Mit welcher Sorte hast Du/Ihr begonnen?

Pastinake. Und von Nuri war die erste Sorte dann Karotte und Kürbis pur. Übrigens verschmäht Lukas seit es Nuri gibt jegliche Arten von Gläschen!

Worauf achtest Du beim Kauf eines Breies?

Bio und möglichst wenig, pure Zutaten.

Vegetarisch oder auch Sorten mit Fleisch und Fisch?

Gerne auch Fleisch und Fisch, wobei Lukas Fisch leider nicht mag.

Habt Ihr eine kleine Essens-Routine oder Rituale, bevor es den Brei gibt?

Ich koche meist parallel für meinen Großen und mich und wir sind alle zusammen in der Küche. Ich denke, dass Lukas schon gut versteht, dass es dann auch für ihn etwas Leckeres gibt.

Essen wir etwas, weil es uns schmeckt? Oder schmeckt uns etwas, weil wir es immer wieder essen? Die Ernährungspsychologie spricht sich derzeit eher für Letzteres aus. Dies würde bedeuten, dass Du den Geschmack Deines Kindes von Beginn an positiv beeinflussen kannst. Aber wie entwickelt sich eigentlich der Geschmackssinn? Und sollten bestimmte Lebensmittel im ersten Lebensjahr vielleicht sogar gemieden werden?

Bereits im Mutterleib ein Feinschmecker

Der Geschmackssinn Deines Babys entwickelt sich bereits während Deiner Schwangerschaft. Ca. ab der 10. Woche bilden sich dabei die ersten Geschmacksknospen. Im Mutterleib lernt Dein Kind durch das Fruchtwasser verschiedene Geschmacksrichtungen und Aromen kennen. Der Geschmack des Fruchtwassers ist in erster Linie süß, Deine Ernährung, Dein Hormonstatus und die Ausscheidung Deines Babys beeinflussen es aber noch einmal zusätzlich. Schmeckt das Fruchtwasser eher süß trinkt Dein Baby es in höheren Dosen als bei einem eher bitteren Geschmack. Denn Dein Baby kann bereits vor der Geburt die verschiedenen Geschmacksrichtungen unterscheiden. Fakt ist, dass Dein Baby im Mutterleib stark von Deiner eigenen Ernährung geprägt wird und somit auch von Deiner persönlichen Geschmacksrichtung.

Das Geschmackserlebnis nach der Geburt

Nach der Geburt entwickelt Dein Kind langsam seine eigenen Vorlieben und Abneigungen. Kinder bevorzugen wenn sie auf die Welt kommen erst einmal süße Nahrungsmittel, deshalb steht Muttermilch ganz oben auf der Liste der Dinge, die Dein Baby liebt. Der Geschmack der Muttermilch verändert sich dabei zusätzlich durch die Art und Weise Deiner Ernährung. Aromen wie Knoblauch oder Vanille können ein bis zwei Stunden nach Verzehr in der Muttermilch nachgewiesen werden. Nach der Geburt sind die Geschmacksnerven Deines Babys noch besonders sensibel. Salzige, bittere, saure oder Nahrungsmittel mit Umami-Geschmack wird Dein Kind die ersten Monate ablehnen. Im Gegensatz dazu ist der Geschmackssinn für süße Dinge im ersten halben Jahr besonders ausgeprägt. Die süße Muttermilch lässt Dein Baby zufrieden und selig lächeln.

Erst im Alter von sechs bis sieben Monaten entwickelt Dein Baby ebenfalls eine Vorliebe für salzige Lebensmittel. Der genaue Zeitpunkt ist von Kind zu Kind individuell. Gegen Ende des 1. Lebensjahres werden saure und bittere Lebensmittel dann nicht mehr konsequent abgelehnt. Hierbei lassen vor allem saure Lebensmittel die Lippen Deines Babys zuerst oft schürzen. Im Laufe des 2. Lebensjahres entwickelt Dein Kind dann bereits Vorlieben für bestimmte Nahrungsmittel. Der Geruchs- und der Geschmackssinn sind dabei eng miteinander verbunden.

Ist der Geschmack angeboren?

Eine genetische Präferenz für süße Speisen ist angeboren, denn süße Lebensmittel sind schnelle Energielieferanten. Natürliche Giftstoffe hingegen schmecken selten süß sondern eher bitter, weshalb Kinder im ersten Lebensjahr auch eine so starke Abneigung gegen bittere Nahrungsmittel haben. Ungiftige, reife Früchte schmecken meistens besonders süß und saftig. Die Ablehnung gegenüber sauren oder bitteren Speisen lässt sich damit begründen, dass diese bereits verdorben, unreif oder auch giftig sein könnten. Ein salziger Geschmack deutet auf Mineralstoffe in einem Nahrungsmittel hin, wohingegen der Geschmack umami vor allem in tierischen, proteinreichen Lebensmitteln vorzufinden ist.

Wie entwickelt sich der Geschmackssinn?

Für Dein Kind sind das soziale Umfeld und die Esskultur ausschlaggebend dafür, wie sich der Geschmackssinn entwickelt. Die Vorlieben und Abneigungen für bestimmte Lebensmittel werden im Laufe der Zeit erlernt. Während in einigen Ländern Insekten als Delikatesse gelten, finde viele Europäer nur den Gedanken daran schon unangenehm. In den ersten Jahren stehen Kinder unter dem besonderen Einfluss von Eltern und Geschwistern. Die Vorbildfunktion, welche die Familie dabei einnimmt, ist prägend für die Ernährungsweise des Kindes. Möchtest Du, dass Dein Kind viel Gesundes wie Obst und Gemüse isst, ist es ratsam genau das auch vorzuleben. Wenn Du jeden Tag viele Süßigkeiten und Chips verspeist, wird dies Dein Kind eher nicht zu einer gesunden Ernährung animieren. Die Erfahrungen die Dein Baby mit Essen verbindet, spielen zudem eine zentrale Rolle bei der Entwicklung des Geschmackssinns. Kinder müssen sich erst noch eine Art “Geschmacksgedächnis” aufbauen, das von der individuellen Ernährung Deines Babys abhängig ist. Ein entscheidender Punkt ist dabei, wie häufig bestimmte Nahrungsmittel auf dem Speiseplan stehen. Wenn du Deinem Kind gegen Ende des 1. Lebensjahres öfter mal eine Tomate anbietest, speichert es diesen Geschmack ab. Dieser Geschmack ist Deinem Baby dann vertraut, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass es Tomate in Zukunft verstärkt essen möchte. Da Dein Kind wie bereits erwähnt erste Aromen auch schon über das Fruchtwasser oder die Muttermilch wahrnimmt, lernt es so schon früh den Geschmack von bestimmten Speisen kennen, was die Wahrscheinlich erhöht, dass es diese Lebensmittel später selbst einmal gern isst. Wenn es etwas beim ersten Mal vielleicht nicht gleich essen möchte, kannst Du es Deinem Baby gerne öfter anbieten, teilweise sogar bis zu 8 bis 10 Mal, bevor es den Geschmack kennen und auch lieben lernt. Kleine Mengen reichen dafür vollkommen aus. Das “Geschmacksgedächnis” muss sich schließlich erst entwickeln. Auf der anderen Seite gibt es auch immer Dinge, die Dein Baby einfach nicht mag. Wir essen also nicht nur Dinge, weil sie uns schmecken, sondern sie schmecken uns, weil wir sie immer wieder essen, denn der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Allgemein ist Geschmack etwas, das stark mit Emotionen verknüpft ist. Verbindet Dein Kind mit bestimmten Nahrungsmitteln ein positives Erlebnis, isst es dieses in Zukunft wahrscheinlich besonders gern. Aversionen wird es hingegen entwickeln, wenn es Speisen unter Zwang essen muss.

Dein Kind ist zudem ein geborener Feinschmecker, es hat fünf mal so viele Geschmackspapillen wie ein Erwachsener. Der Geruch spielt dabei eine ebenso zentrale Rolle wie der Geschmack. Das “Riechhirn” sitzt im limbischen System, einen Teil vom Gehirn welcher der Verarbeitung von Emotionen dient. Wichtig ist, dass Du Deinem Kind immer wieder neue Lebensmittel anbieten solltest, damit es eine Vielzahl an Geschmacksrichtungen erfährt und diese mit zunehmendem Alter auch lieben lernt. Vieler Geschmäcker bedeuten gleichermaßen viele verschiedene Lebensmittel und damit eine große Palette an Vitaminen, Nährstoffen und Ballaststoffen. Mach Dein Kind ruhig neugierig wie unterschiedlich die warmen, kalten, knackigen oder zarten Lebensmittel schmecken können. Und nicht vergessen, das Auge isst mit! Die sogenannte “Neophobie”, die Furcht vor unbekanntem Essen, ist im Alter von zwei Jahren kein seltenes Phänomen. Aber keine Panik, mit der Zeit legt es sich wieder und Dein Kind wird wieder neugieriger, was die Erwachsenen oder auch die älteren Geschwister essen.

Grob gesagt gibt es fünf “Regeln der Evolution”:

Bevorzuge “Überlebensnahrung” – süße, energiereiche Lieblingsspeisen, sie schmecken und sättigen!
Iss nur, was Du kennst, iss nichts Bitteres – denn es könnte giftig sein.
Probiere, wenn Du etwas Neues probieren musst, einen winzigen Bissen!
Iss, was Deine Eltern, Geschwister und Sippe essen – damit schadest Du Dir vermutlich nicht.
Meide möglichst, wovon Dir schon einmal übel wurde!

So ist es in evolutionär in Deinem Kind verankert, aber Deine Erziehung kann die Ernährung stark beeinflussen. Also nicht aufgeben und immer schön weiter probieren.

Welche Süße ist für mein Baby in Ordnung?

Auch wenn Dein Baby im ersten halben Jahr fast nur süße Sachen mag, solltest Du davon absehen die Beikost zusätzlich zu versüßen. Denn auch wenn die Vorliebe für “Süßes” angeboren ist, ist es erlernbar wie stark diese Vorliebe ausgeprägt ist, damit es Deinem Kind schmeckt. Die natürliche Süße von Obst ist z.B. vollkommen ausreichend. Das gleiche gilt auch für salzige Produkte. Von strikten Verboten solltest Du trotzdem absehen, denn Süßigkeiten sind allgegenwärtig und ein absolutes Tabu steigert nur die Attraktivität. Ein Tipp wäre, wenn Dein Kind alt genug ist, mit ihm oder ihr den Umgang mit Süßigkeiten zu besprechen und festzulegen, wann genau genascht werden darf und wann gerade auch nicht. Wenn über längere Dauer zu häufig gezuckerte Produkte angeboten werden, wird es Deinem Kind irgendwann schwer fallen die natürliche Süße von einem Apfel als Süße empfinden zu können.

Eine Präferenz für süße Lebensmittel ist also bei jedem Kind angeboren, aber das sich im weiteren Leben entwickelnde “Geschmacksgedächnis” ist erlernt. Der Geschmack Deines Kindes ist also nicht vorprogrammiert sondern kann von Dir positiv (sowie auch negativ) beeinflusst werden.

Dein kleiner Entdecker ist auf einmal unruhig, blass oder ständig müde? Dies könnten erste Anzeichen für einen Eisenmangel sein. Aber warum ist Eisen so wichtig für Dein Baby? Ein ausreichender Eisenhaushalt sorgt dafür, dass Dein Baby gut gestimmt und voller Energie ist, fördert die Konzentration und nimmt großen Einfluss auf das Immunsystem. Zudem ist es für eine gesunde Entwicklung des Gehirns essentiell. Ein Eisenmangel kann sich daher auf den ganzen Körper Deines Kindes auswirken. Aber wie beeinflusst Eisen die Entwicklung Deines Babys? Und welche eisenhaltigen Lebensmittel sind zu empfehlen?

Welche Funktion hat Eisen im Körper?

Die Hauptfunktion von Eisen ist der Transport und die Speicherung von Sauerstoff. Eisen hilft dabei Sauerstoff an Hämoglobin zu binden, den roten Blutfarbstoff der roten Blutkörperchen (Erythrozyten). Die Erythrozyten sind dafür verantwortlich den Sauerstoff in alle Organe und Zellen zu transportieren und somit im gesamten Körper zu verteilen. Auch die Muskeln Deines Kindes sind auf eine gute Eisenversorgung angewiesen. Das Muskelprotein Myoglobin versorgt die Muskeln Deines Babys mit Sauerstoff. Damit dieses in den Muskeln ankommt, nutzt es Eisenmoleküle als Transportmittel. Eisen reguliert zudem zahlreiche enzymatische Reaktionen und ist am Elektronentransport beteiligt. Mit Hilfe des Elektronentransports gewinnen die Zellen Energie. Diese beiden Funktionen nehmen dabei eine zentrale Rolle im Stoffwechsel Deines Babys ein. Eisen ist des Weiteren ein entscheidender Faktor für den Energiestoffwechsel der Nervenzellen und die Produktion von Botenstoffen wie beispielsweise Serotonin und Dopamin. Serotonin, das “Wohlfühlhormon” wirkt entspannend, schlaffördernd oder auch motivationsfördernd. Dopamin, auch als “Glückshormon” bekannt, sorgt für Wohlbefinden und den Spaß im Leben.

Was geschieht bei einem Eisenmangel?

Da Eisen sehr viele verschiedene Funktionen im Körper besitzt, kann sich ein Eisenmangel auf sehr vielfältige Weise äußern. Ein latenter Eisenmangel ist dabei die Vorstufe von einer ausgeprägten Eisenmangelanämie (Blutarmut). Blässe und Müdigkeit können neben unruhigen Verhalten oftmals Anzeichen dafür sein, dass Dein Baby nicht ausreichend mit Eisen versorgt ist. Zu wenig Eisen führt zu einer geringeren Sauerstoffversorgung, dieses gilt beispielsweise auch für das Gehirn. Für eine gesunde Entwicklung des Gehirns ist Eisen enorm wichtig, ein ausgeprägter Mangel kann dabei zu kognitiven und motorischen Beeinträchtigungen führen. Um dieses für Dein Baby auszuschließen, solltest Du auf eine ausreichende Eisenversorgung achten. Ebenfalls wird ein Eisenmangel oft durch ein geschwächtes Immunsystem gezeichnet. Falls bei Deinem Baby immer wiederkehrende Infekte auftreten, solltest Du einen Eisenmangel von einem Kinderarzt abklären lassen. Zudem können die beiden Umweltgifte Blei und Cadmium bei vorliegendem Eisenmangel vermehrt aus der Nahrung aufgenommen werden, da der Körper diese mit Eisen “verwechselt”. Blei gilt als extrem gesundheitsgefährdend, da es das Nervensystem schädigt und die Blutbildung negativ beeinflusst. Cadmium wirkt schädigend auf die Nieren und Knochen.

Eisen im ersten Lebensjahr – Worauf sollte ich achten?

Während der Schwangerschaft wird Dein Baby ausreichend über die Plazenta mit Eisen versorgt. Dieses hält nach der Geburt aufgrund des hohen Hämoglobingehalts des fetalen Blutes (das zum Fötus gehörende Blut) vorerst an. Die vorhandenen Eisenvorräte Deines Kindes sind jedoch nach 4-6 Monaten aufgebraucht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt deshalb bereits für Säuglinge ab dem 4. Lebensmonat eine tägliche Eisenaufnahme von 8 mg. Wie lange der Eisenvorrat Dein Baby versorgen kann, ist dabei individuell sehr unterschiedlich. Die Eisenreserven sind beispielsweise von Deinem Eisenstatus vor und während der Schwangerschaft sowie dem Geburtsgewicht und dem Zeitpunkt der Geburt Deines Kindes abhängig. Wir empfehlen Dir in diesem Punkt Deinen Kinderarzt hinzuzuziehen und mit diesem den Eisengehalt Deines Babys zu besprechen.

Welche eisenreichen Lebensmittel sollte ich meinem Baby anbieten?

Zwischen dem 4. und 6. Monat sind die Eisenreserven Deines Kindes aufgebraucht. Damit Dein Baby auch weiterhin aufgeweckt und voller Energie ist, sollte die Eisenversorgung nun vor allem über die Beikost erfolgen. Muttermilch und Säuglingsanfangsnahrung reicht dafür in den meisten Fällen nicht für die alleinige Deckung des Eisenbedarfs aus. Es wird empfohlen Deinem Baby eine eisenhaltige Mahlzeit täglich anzubieten. Für eine gesunde Eisenzufuhr empfiehlt das Forschungsinstitut für Kinderernährung ab dem 5. Lebensmonat die Einführung eines Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Breis. Bei einer gemischten Kost zählt Fleisch zu den wichtigsten Eisenlieferanten. Während Eisen aus tierischen Produkten zu ca. 20% vom Körper aufgenommen werden kann, liegt die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Produkten lediglich bei ca. 5%. Auch Fisch gehört zu den eisenhaltigen Lebensmitteln. Aus diesem Grund wird wöchentlich ein Gemüse-Kartoffel-Fisch-Brei anstelle eines Fleisch-Breis empfohlen. Möchtest du Dein Kind vegetarisch ernähren, ist dieses natürlich auch möglich. Hierbei ist es wichtig, dass Du auf sehr eisenhaltige pflanzliche Getreide und Gemüse in der Beikost achtest. Probier doch beispielsweise einen Gemüse-Kartoffel-Getreide-Brei mit Hirse oder auch Haferflocken als Fleischersatz. Sehr eisenhaltige Gemüse sind Fenchel, Schwarzwurzel und Brokkoli. Die Eisenaufnahme lässt sich durch Vitamin C zusätzlich steigern. Du kannst dem Gemüse-Kartoffel-Getreide-Brei nach dem Erwärmen einfach einen bis zwei Esslöffel vitamin-C-reichen Saft hinzugeben wie beispielsweise Apfel- oder auch Orangensaft. Es eignet sich aber auch ein vitamin-C-reiches Mus aus Äpfeln als kleinen Nachtisch. Manche Kinder reagieren allerdings sehr empfindlich auf saure Säfte, deshalb einfach mal Ausprobieren, was Deinem Kind am besten schmeckt.

Hemme ich die Eisenaufnahme meines Babys durch bestimmte Lebensmittel?

Bei sehr heißem Wetter, Fieber oder Durchfall ist es sinnvoll Deinem Baby, neben abgekochten Leitungswasser oder für die Säuglingsnahrung geeignetes Mineralwasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees anzubieten. Schwarzer Tee ist für Dein Kind allerdings nicht geeignet, da die im Tee enthaltene Gerbsäure Verbindungen mit dem Nahrungseisen eingeht, wodurch die Eisenaufnahme im Körper verschlechtert wird.

Rezept für eine eisenhaltige Mahlzeit

Der Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei stellt eine ideale Grundlage für eine gute Eisenversorgung Deines Kindes dar. Du kannst den Brei ganz einfach selbst kochen.

Für eine Portion benötigst Du folgende Zutaten:

100 g Gemüse (z.B. Karotten, Pastinaken, Kürbis, Fenchel, Zucchini, Blumenkohl, Brokkoli)
50 g Kartoffeln
30 g mageres Fleisch (z.B. Rind, Geflügel, Lamm)
1,5 EL vitamin-C-reicher Obstsaft oder Obstmus als Nachtisch
1 EL Rapsöl

Zubereitung:

Gemüse putzen, Kartoffel schälen, beides in kleine Stücke schneiden.
Das Fleisch ebenfalls klein schneiden.
Alle Zutaten in einen Topf geben und ca. 10 Minuten dünsten.
Die gegarten Zutaten mit etwas Kochflüssigkeit und Obstsaft pürieren. Ist der Brei zu fest, gern noch etwas Wasser hinzugeben.
Das Rapsöl kurz vorm Essen untermischen, damit die positiven eigenschaften des Öls erhalten bleiben.

Wenn Du noch mehr über das Thema Eisenaufnahme bei vegetarischer und veganer Ernährung wissen möchtest, dann findest Du auf unserem Blog den Artikel Vegetarisch oder Vegan – Wie ernähre ich meine Baby richtig?, der viele weitere interessante Informationen bereithält.

Mit Essen spielt man nicht. Oder doch. Oder wie? Worum geht es beim Essen bei Kleinkindern eigentlich? Um Tischmanieren? Um Freude beim Essen? Oder darum, dass das Kind möglichst viel zu sich nimmt? Oft ist uns Eltern zu Beginn der Beikostzeit gar nicht so klar, worum es da eigentlich geht. Und tatsächlich ist es in jeder Familie auch ein bisschen anders – ist die Stimmung während der Mahlzeiten gelöst und stehen das Miteinander und der Genuss im Mittelpunkt oder geht es eher ruhig und gesittet zu? Wie auch immer das bei Dir der Fall ist – es gibt Grundsätze zu einem guten Umgang mit dem Spielen beim Essen. Auch wenn es nicht die eine richtige Lösung für alle Familien gibt.

Das selbstständige Essen ist für jedes Kind ein wichtiger Entwicklungsschritt in seiner Sozialisation. Und während dieser Entwicklung gibt es so einiges zu lernen. Vom Trinken aus dem Glas oder der Tasse über das Halten des Bestecks bis dahin, sich um die Sauberkeit der eigenen Kleidung und des Essplatzes zu kümmern. Bis Kinder dies alles beherrschen, vergehen einige Monate und Jahre. Du als Elternteil hast die Aufgabe, dein Kind dabei zu begleiten und sie zu unterstützen. Das kostet einige Nerven und sehr viel Geduld. Doch das oberste Ziel sollte sein, dass das Kind beim Essen Freude empfindet, damit es ein gesundes Verhältnis zur Nahrungsaufnahme entwickelt. Diese Freude solltest Du deinem Kind auf keinen Fall nehmen und alles andere, wie Tischmanieren, Sauberkeit oder zeitlicher Druck dürfen diese nicht trüben.

Um diese Nerven und Geduld in Bezug auf das Essen mit kleinen Kindern zu behalten und zu stärken, lohnt es sich zu überlegen, was Du mit der Beikost bei dem Baby und dem Essen von Kleinkindern eigentlich erreichen wollen. Beikost bedeutet, dass das Kind zusätzlich zur Mutter- oder Säuglingsmilch ein Angebot an fester oder pürierter Nahrung bekommt. Viele Eltern bieten ihren Kindern schon mit vier oder fünf Monaten Beikost an. Die meisten Kinder sind in diesem Alter noch nicht bereit für Beikost und zeigen dies auch und senden ein deutliches Signal, dass der Versuch unterbrochen werden sollte und nach einigen Wochen neu begonnen werden sollte. Denn Kinder sind das ganze erste Lebensjahr Säuglinge und werden sich deswegen mindestens das erste Jahr überwiegend von Mutter- beziehungsweise Säuglingsmilch ernähren. Die Beikost dient also primär einer sanften Einführung und dem Kennenlernen von Nahrung. Noch einmal: Den Hunger stillen die meisten Babys ganz natürlich über ihre Milchmahlzeit. Trotzdem ist es wichtig und richtig, ab dem siebten Lebensmonat täglich anderes Essen anzubieten.

Wenn die Beikost nun also primär dem Kennen- und Erlernen dient, müssen wir genauer hinsehen, wie Babys und Kleinkinder lernen. Sie lernen vor allem durch zweierlei: zum einen durch Spielen und Ausprobieren und zweitens durch Vorbilder. Das Erlernen und Kennenlernen von Essen ist also schlichtweg nicht möglich ohne zu spielen. Kinder, die das Essen, das ihnen angeboten wird, spielerisch erkunden dürfen und mit allen Sinnen begreifen dürfen, lernen den Umgang damit sehr sicher und vor allem voller Freude. Wir Erwachsenen sollten uns am Esstisch in die Kinder hineinversetzen. Stellen wir uns doch einmal vor, wie es so einem kleinen Essanfänger geht. Alles, was ihm vorgesetzt wird, ist neu. Sowohl die Schüssel Brei als auch die gematschte Banane, das Stückchen Butterbrot als auch das Glas Wasser. Alles neu. Und alles so verschieden! Das eine fühlt sich weich und flüssig an, wenn es von dem Löffel in den Mund fließt. Die Banane ist süß und glibschig. Und das Brot am Rand fest und dazwischen saftig. Aber man sieht es den Dingen gar nicht unbedingt an. Aber fühlen kann man es. Besonders wenn man es durch die kleinen Finger drückt oder sich gar auf die Wange schmiert. Und wie das alles duftet, wenn man mit der Nase ganz dicht herangeht! Wenn das Glas ganz voll ist, schwappt das Wasser schon heraus, wenn man es nur leicht ankippt. Wenn es fast leer ist, muss man es fast ganz auf den Kopf drehen, bis das Wasser herausfließt. Das alles und noch so viel mehr können die Kinder nur begreifen und lernen, wenn sie es ausprobieren dürfen. Wer diese notwendigen Experimente als Spiel bezeichnet, dem sei gesagt: Mit Essen spielt man! Unbedingt!

Doch es gibt natürlich auch Grenzen. Diese sollten wohlbedacht gesetzt werden und dem Kind klar kommuniziert werden. Vielleicht braucht es einige Zeit, bis du erkennst, warum das Kind mit dem Essen macht, was es macht. Experimentiert es wie oben beschrieben, um sich mit dem Essen vertraut zu machen und um zu lernen oder fängt es an das Essen hinunterzuwerfen, weil es überfordert ist? Oder weil es mit dem Essen fertig ist? Oder hält es das Essen ausschließlich für ein Spiel, das nichts mehr mit dem Lernen zu tun hat? Im letzteren Fall ist es natürlich angebracht, das Spiel mit dem Essen – auch im Sinne des Kindes – zu beenden. Wenn mit Essen um sich geworfen wird, Essen mehrfach und aus Lust und Laune wieder ausgespuckt wird oder ähnliches, darf die Mahlzeit beendet und das Spiel abgebrochen werden. Am Anfang ist es nicht immer leicht, das sinnvolle (Kennenlern-) Spiel von dem unangemessenen Spiel zu unterscheiden, doch schon bald wird es für alle gut erkennbar sein.

Wie weiter oben bereits erwähnt, ist zum Erlernen neuer Entwicklungsschritte auch das Vorbild von Bedeutung. Achten wir also einmal ganz bewusst auf unsere Art des Essens. Es gibt Familien, da wird sogar das geschmierte Brot mit Messer und Gabel gegessen, und dann gibt es andere Familien, da werden Nudeln schon mal mit Löffeln und Pizzastücke mit der Hand gegessen. All das hat natürlich seine Berechtigung. Wenn Du Dir allerdings etwas anderes von deinen Kindern wünschst, solltest Du Deine eigenen Angewohnheiten überdenken und Deinen Kindern das Vorbild sein, welches Du Dir wünscht.

Auf die Ausgangsfrage, ob mit Essen gespielt wird oder nicht, gibt es also eine ganz klare Antwort. Ja. Das Spielen mit Essen, das dem (Kennen-)Lernen des Essens dient, muss erlaubt sein. Das wilde und grenzüberschreitende Spielen jedoch darf klare Grenzen erfahren und auch unterbunden werden. Am wichtigsten ist, dass Du deinem Kind die Freude am Essen nicht nimmst und wir Erwachsenen uns immer wieder bewusst machen, dass das Spiel elementar wichtig und jeglicher Druck schädlich ist.

Was für eine Gesicht hat Dein Entdecker beim ersten Löffel Brei gemacht?

Den allerersten Löffel Brei wollte ich für Johann gerne selbst kochen. Ist ja doch irgendwie ein besonderer Moment. Fand ich zumindest – er fand ihn höchstens besonders schrecklich. Denn das Gesicht, das er beim ersten Löffel Pastinake gemacht hat, war einfach nur hochempört. Sehr lustig! Und natürlich für die Ewigkeit festgehalten auf einem sehr witzigen Foto. Es hat ein Weilchen gedauert, bis er mir geglaubt hat, dass ich ihn mit dem Zeugs auf dem Löffel nicht vergiften will – aber mittlerweile gibt es viele Sorten, die Johann sehr gerne isst. Von Nuri mag er besonders gerne den Avocado-Zucchini-Brei. Aber er zeigt mir auch sehr deutlich, wenn ihm etwas nicht schmeckt. Dann ist die Reaktion wie gehabt: Empörung!

Nur Brei oder BLW?

Johann ist ein großer Brot-Freund. Er kann sich ewig mit einem Stück beschäftigen und sabbert es systematisch nass, bis er es auch ohne Zähne gut essen kann. Er mag auch Orangen, die Kügelchen, die man oben von Brokkoli-Röschen ablutschen kann, und Zucchini-Stücke. Ich finde aber, Brei hilft dabei, das Kind ausgewogen zu ernähren und auch satt zu kriegen. Und dann kommt manchmal noch der große Bruder Carl und steckt ihm ein Fitzelchen Schokokuchen in den Mund. “War aber nur gaaanz klein, Mama!”

Mit welcher Sorte hast Du/Ihr begonnen?

Siehe oben: Mit selbstgekochter Pastinake. Dann mit Avocado-Zucchini, weil das so schön mild ist. Anders als sein großer Bruder, dem es nie fruchtig genug sein konnte, ist Johann offenbar eher der “cremige Typ”. Und mir gefallen die hellgrünen Flecken, die hinterher überall sind, irgendwie besser als die orangenen.

Worauf achtest Du beim Kauf eines Breies?

Darauf, dass keine Zusatzstoffe drin und möglichst viele Nährstoffe übrig sind. Und auf Geschmack! Ich finde die weitgehend geschmacksneutrale Babynahrung schrecklich! Am liebsten würde ich nur selber kochen, aber komme nicht immer dazu. Deshalb sind die Breie von Nuri für mich die perfekte Ergänzung zu den Breien “von Muddi”.

Vegetarisch oder auch Sorten mit Fleisch und Fisch?

Alles geht. Wobei Fisch gerade so eine Sache ist… Da hat der Johann sich zuletzt gerne mal ausgiebig geschüttelt. Das probieren wir aber demnächst noch mal!

Habt Ihr eine kleine Essens-Routine oder Rituale, bevor es den Brei gibt?

Meistens ist es bei uns eilig, der Hunger ist also groß. Deshalb geht es meistens so: Ganz schnell Lätzchen an und los. (:

Ein kurzer Überblick über Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine

Die Entwicklung Deines Babys verläuft im ersten Lebensjahr wahnsinnig rasant. Jeden Tag steht ein neues Abenteuer an und hierfür wird die richtige Energie benötigt. Generell gilt, dass Dein Baby nicht andere Nährstoffe als Du selbst benötigst, denn den Super-Nährstoff gibt es nicht. Doch die optimale Zusammenstellung von Nährstoffen – Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen, ist ausschlaggebend für das Wachstum und die Entwicklung Deines Babys. Wusstest Du zum Beispiel, dass der Energie- und Nährstoffbedarf im ersten Lebensjahr um über das Doppelte ansteigt? Aber überleg Dir einfach mal wie sich ein Baby innerhalb von einem Jahr entwickelt und was wir innerhalb von einem Jahr erlernen?

Ist Dein Kind also im ersten Lebensjahr optimal mit Nährstoffen versorgt und entwickelt sich wie nach dem Lehrbuch, kann sich dieses auf seine spätere Gesundheit auswirken. Aber jetzt noch einmal im Detail, wofür werden die ganzen Nährstoffe eigentlich benötigt und welche Nährstoffe sind besonders wichtig?

Ist Fett schlecht für mein Baby?

Fett genießt oft keinen guten Ruf, denn es gilt als “Dickmacher”. Auf der anderen Seite ist es jedoch gleichzeitig ein sehr wichtiger Energielieferant und essentiell für den Organismus. Gerade nach der Geburt ist eine fettreiche Ernährung für Dein Baby wichtig, aus diesem Grund ist Muttermilch die optimale Nahrung. Sie ist extrem komplex sowie fettreich und passt sich den Anforderungen Deines Baby an. In den ersten Monaten kann Dein Baby lediglich begrenzt Nahrung aufnehmen. Dieses liegt vor allem an der Größe des Magens. Dieser muss sich erst vollständig entwickeln und ist direkt nach der Geburt mit der Größe einer Haselnuss vergleichbar. Aus diesem Grund benötigt Dein Kind auch die extrem fettreiche Nahrung um eine möglichst hohe Energiedichte zu erzielen. Ein Gramm Fett enthält ca. 9 kcal, während ein Gramm Kohlenhydrate oder Proteine lediglich 4 kcal besitzt. Fettreiche Nahrung ist aus diesem Grund auch viel sättigender als fettarme. Im Gegensatz zu unserer “erwachsenen” Nahrung enthalten Babybreie einen sehr viel höheren Fettanteil. Dieser sollte zwischen dem 4. bis 12. Lebensmonat 35-40 % betragen. Hierdurch sollte vor allem der hohe Energiebedarf Deines Babys abgedeckt werden.

Was passiert, wenn ich Fett aufnehme?

Die Hauptfunktion von Fett im Körper ist die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, E, D und K. Aus diesem Grund wird empfohlen etwas Öl zum Beispiel zum Karottenbrei hinzu zu geben und schon kann Dein Baby das darin enthaltene Vitamin A besser verarbeiten. Auf der anderen Seite ist Fett ein wichtiger Geschmacksträger. Eine weitere Aufgabe ist der Schutz vor äußeren Einflüssen. Die Fettdepots unter der Haut wärmen Dein Kind in der kalten Jahreszeit, indem sie verhindern, dass zuviel Wärme nach außen abgegeben wird und schützen die Organe, wie etwa die Nieren, vor äußeren mechanischen Einflüssen. Und hast Du Dir schon einmal darüber Gedanken gemacht, warum die Haut Deines Babys so schön weich ist? Fett schützt diese extrem vor dem Austrocknen. Das heißt jetzt nicht, dass auch Du sehr viel Fett essen solltest, damit Du “Babyhaut” bekommst. Jedoch solltest auch Du darauf achten genügend gute Fette aufzunehmen. Bestimmte Fettsäuren kann der Körper nicht selber bilden und muss diese über die Nahrung aufnehmen. Gerade diese Fette sind wichtig für Stoffwechselvorgänge sowie den Aufbau einer gesunden Zellmembran.

Aber Achtung: Fett ist nicht gleich Fett!

Nicht alle Fette sind gleich. Von guten und schlechten Fetten hast Du sicherlich schon einmal gehört. Aber was ist der Unterschied und welche gehören vor allem zu den guten? Zuallererst wird bei Fetten zwischen tierischen und pflanzlichen Fetten unterschieden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass der Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei einmal täglich auf dem Speiseplan Deines Babys stehen sollten. Zweimal die Woche kann das Fleisch durch Fisch ersetzt werden. Ein übermäßiger Fleischkonsum ist jedoch ungesund, da Fleisch nur einen geringen Anteil an ungesättigten Fettsäuren und einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren besitzt. Ein regelmäßiger überhöhter Konsum an tierischem Fett in der Ernährung steigert das Risiko für Dein Baby später an Übergewicht oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Pflanzliche Fette hingegen besitzen einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Dein Kind benötigt die ungesättigten Fettsäuren vor allem für die Reparatur, Erneuerung und Neubildung von Zellen. Sowohl die Linolsäure als auch die Alpha-Linolensäure werden den essentiellen, ungesättigten Fettsäuren zugeordnet. Die Linolsäure zählt dabei zu den Omega-6-Fettsäuren, die Alpha-Linolensäure gehört zu den Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind vor allem für die Entwicklung des Gehirns und der Motorik Deines Babys sehr fördernd und sie stärken das Immunsystem. Entscheidend ist in welchem Verhältnis diese beiden Fettsäuren aufgenommen werde. Rapsöl besitzt zum Beispiel bereits von Natur aus das ideale Verhältnis von Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3-Fettsäuren. Aus diesem Grund wird Rapsöl oft als Beikost-Öl empfohlen. Einen Löffel Rapsöl unter den erhitzten Brei mischen und schon kann genossen werden. Auch der Lachs im Gemüse-Kartoffel-Fisch-Brei ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Aber wusstest Du, dass der Fisch wie auch wir die Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung aufnimmt? Er ist auch nicht damit auf die Welt gekommen.

Wie wichtig sind Kohlenhydrate für mein Baby?

Kohlenhydrate sind der Nummer-1-Energielieferant. Für eine gesunde Entwicklung und ein altersgerechtes Wachstum sind sie von großer Bedeutung für Dein Baby. In Muttermilch sind viele verschiedene Kohlenhydrate enthalten, der größte Teil davon liegt in Form von Laktose vor, dem Milchzucker. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt im zweiten Lebenshalbjahr Deines Babys, dass 47% der Energie aus Kohlenhydraten gewonnen werden sollte. Doch was passiert mit den Kohlenhydraten in unserem Körper? Und welche Kohlenhydrate sind für Dein Baby zu empfehlen?

Was passiert mit den Kohlenhydraten im Körper?

Sogut wie jede Zelle in unserem Körper nutzt Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind Zucker, die sowohl als Energiequelle als auch als Energiereserve dienen- und Energie braucht Dein Baby im ersten Lebensjahr (Du kannst es wahrscheinlich schon nicht mehr hören) besonders viel. Vor allem das Gehirn ist auf auf eine große tägliche Zufuhr angewiesen, um optimal gefördert zu werden. Der Zucker den der Körper Deines Kindes benötigt, um die täglichen neuen Aufgaben zu meistern, heißt Glukose, besser bekannt unter dem Namen Traubenzucker. Die Kohlenhydrate die Dein Baby mit der Nahrung aufnimmt, werden im Körper dann zu Glukose ab- bzw- umgebaut, um so Energie bereitzustellen. Aber nicht die gesamte Energie wird sofort von den Zellen genutzt. Ein Teil wird von den Muskeln und der Leber in Glykogen umgewandelt. Glykogen bildet der Körper als Energiespeicher und dient Deinem Baby als Energievorrat. Isst Dein Baby also mal weniger, heißt es nicht gleich, dass es zu wenig Energie für den täglichen Bedarf aufnimmt. Dieses kann z.B. passieren wenn Dein Kind mal krank ist und einfach keinen Appetit hat. Ist ein Überangebot an Energie vorhanden, das die Zellen gerade nicht verwerten können, wird die überschüssige Energie aus Zucker in Fett umgewandelt. Dieses Fett wird dann vom Körper gespeichert, wodurch das Gewicht ansteigt.

Aber Kohlenhydrate können noch viel mehr. Neben ihrer unverzichtbaren Aufgabe im Energiehaushalt sind sie Gerüstsubstanzen vieler Körpergewebe, unter anderem von Knochen und Knorpel. Kohlenhydrate beeinflussen zudem den Wasser- und Elektrolythaushalt und den Fettstoffwechsel. Deine DNA und die Deines Babys besteht ebenfalls zum Teil aus Kohlenhydraten.

Welche Kohlenhydrate sollte ich meinem Baby anbieten?

Kohlenhydrate besitzen unterschiedlich lange Zuckermolekülketten. Sie werden anhand ihrer Zusammensetzung in Einfach-, Zweifach-, Mehrfach- und Vielfachzucker eingeteilt. Dein Baby nimmt Kohlenhydrate über die Nahrung auf und baut die einzelnen Zuckermoleküle mit Hilfe von Verdauungsenzymen ab. Am Ende bleibt der Einfachzucker Glukose erhalten, welcher nicht weiter abgebaut werden kann. Glukose sorgt dafür, dass Dein Baby energiegeladen ist. Je länger die Kohlenhydratketten sind, desto langsamer steigt der Blutzuckerspiegel an, wodurch Dein Baby länger mit Energie versorgt ist. Vielfachzucker besitzen dabei die längsten Kohlenhydratketten.

Einfachzucker

Der Einfachzucker Glukose ist für unseren Stoffwechsel also der bedeutendste Zucker. Fructose, der Fruchtzucker der vor allem in Obst enthalten ist, zählt ebenfalls zu den Einfachzuckern. Obst allein stellt für Dein Baby allerdings keine vollwertige Mahlzeit dar. In Kombination mit Getreide und Öl bekommt Dein Kind aber ausreichend Energie und Nährstoffe.

Zweifachzucker

Der Haushaltszucker (Saccharose) ist ein Zweifachzucker. Saccharose kann sehr schnell zu Glukose umgewandelt werden, was dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel in kurzer Zeit ansteigt. Vorsicht ist vor allem bei speziellen “Kinderlebensmitteln” geboten. Diese Lebensmitteln sind oftmals mit Zucker angereichert. Bei Fruchtsäften kannst Du darauf achten Deinem Kind nur naturbelassene Säfte anzubieten. Laktose, der Milchzucker, ist ebenfalls ein Zweifachzucker.

Mehrfachzucker

Oligosaccharide werden auch als Mehrfachzucker bezeichnet. Die Muttermilch, die Dein Baby die ersten Lebensmonate mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, besteht zum Teil aus Oligosacchariden. Mehrfachzucker besitzen 3 bis 10 Monosaccharidbausteine.

Vielfachzucker

Zu den Vielfachzuckern, den Polysacchariden, zählen zum Beispiel Stärke, Glykogen oder auch die Ballaststoffe. Stärkehaltige Produkte sind unter anderem Kartoffeln, Reis oder Getreide. Für die Ernährung Deines Babys raten wir Dir zu Vollkorngetreide, da dieses sehr gut sättigt und im Gegensatz zu Weißmehlprodukten reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist. Für die Zubereitung des Milch-Getreide-Breis mit Beginn des 6. – 8. Monats eignen sich z. B. zarte Haferflocken sehr gut. Die ebenfalls sehr stärkehaltigen Kartoffeln sind in Kombination mit Fleisch und Gemüse aufgrund ihrer guten Nährstoffzusammensetzung die ideale Wahl für den ersten Fleisch-Brei. Als Polysaccharide werden alle Zucker bezeichnet, die aus über 10 Einfachzuckern bestehen.

Einteilung der Kohlenhydrate

Zuckerform	Beispiele
Einfachzucker (Monosaccharide)	Traubenzucker (Glukose) Fruchtzucker (Fruktose) Schleimzucker (Galaktose)
Zweifachzucker (Disaccharide)	Haushaltszucker (Saccharose) Milchzucker (Laktose) Maltose (Malzzucker)
Mehrfachzucker (Oligosaccharide)	Raffinose Stachyose Verbascose
Vielfachzucker (Polysaccharide)	Stärke Dextrine Glykogen Ballaststoffe

Ballaststoffe, die besonderen Kohlenhydrate

Ballaststoffe zählen mit zu den Kohlenhydraten und sind so ziemlich das gesündeste, was mit Einführung der Beikost bei Deinem Kind auf dem Speiseplan stehen kann. Hingegen ihrer Bezeichnung sind sie alles andere als Ballast für den Körper, sondern wirken unterstützend und sollten mit der Einführung der Beikost ein wichtiger Bestandteil in der Ernährung Deines Kindes sein.

Ballaststoffe sind in pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten enthalten. Es gibt allerdings zwei verschiedene Arten von Ballaststoffen. Die wasserlöslichen Ballaststoffe sind vor allem in Obst und Gemüse enthalten wie beispielsweise in Kartoffeln oder auch der Schale von Äpfeln, teilweise aber auch in manchen Getreidesorten. Sie helfen unter anderem dabei die Konzentration von Cholesterin im Blut zu senken. Die positive Wirkung von Ballaststoffen beeinflusst zudem, dass sich der Blutzuckerspiegel nicht zu sehr erhöht. Indem sie die Magenentleerung verzögern, sorgen sie bei Deinem Kind für ein längeres Sättigungsgefühl. Ballaststoffe können dabei vom Körper teilweise oder gar nicht verdaut werden.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung spricht für Säuglinge momentan keine Richtwerte für die tägliche Ballaststoffzufuhr aus, da Muttermilch diese nicht aufweist. Mit der Einführung der Beikost sollte die täglich Aufnahme zwischen dem 5. und 6. Monat bei ca. 4 g/1000 kcal liegen. Im 12. Monat dürfen es dann bereits 10 g/1000 kcal Ballaststoffe pro Tag für Dein Kind sein.

Ballaststoffe sind zudem sehr reich an sekundären Pflanzenstoffen. Diese haben einen großen Einfluss auf viele Stoffwechselvorgänge und sind äußerst förderlich für die Gesundheit Deines Babys. Sekundäre Pflanzenstoffe besitzen unter anderem entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen. Neben den löslichen Ballaststoffen gibt es ebenfalls wasserunlösliche, welche vor allem dazu dienen Wasser zu binden. Diese wirken stuhlauflockernd und fördern die Darmentleerung Deines Kindes. Zudem wird eine gesunde Darmflora Deines Babys durch im Darm lebende Bakterien, welche sich von Ballaststoffen ernähren, unterstützt. Sämtliche Gemüse-Kartoffel-Breie und Getreide-Obst-Breie weisen einen hohen Ballaststoffgehalt auf. Allerdings solltest Du darauf achten, dass Dein Kind gleichzeitig genügend Flüssigkeit zu sich nimmt. Ballaststoffe können sehr viel Wasser binden, bei zu geringer Wasseraufnahme kann es somit zu Verstopfungen, mit einhergehenden Bauchschmerzen führen. Also immer schön auf den Flüssigkeitshaushalt achten und die positiven Eigenschaften von Ballaststoffen nutzen. Denn sie wirken vorbeugend gegen eine Reihe von Erkrankungen.

Proteine, nicht nur für die “Pumper” unter uns

Proteine, oder auch Eiweiße genannt, verbinden wir im ersten Moment oft erst einmal mit dem Muskelaufbau. Doch Proteine benötigt der Körper für so viele verschiedene Prozesse. Da Dein Baby zu Beginn eine sehr rasante Entwicklung durchmacht, ist eine ausreichende Proteinzufuhr für Deinen kleinen Wirbelwind im ersten Lebensjahr besonders wichtig. Doch welche Aufgaben haben Proteine im Körper? Und in welchen Lebensmitteln stecken sie?

Warum braucht mein Baby Proteine?

Proteine bestehen aus vielen kleinen Bausteinen, den sogenannten Aminosäuren. Manche Aminosäuren kann der Körper Deines Kindes selbst bilden, andere müssen über die Nahrung zugeführt werden. Mit einer ausgewogenen vollwertigen Ernährung sorgst Du am besten dafür, dass Dein Baby alle essentiellen Aminosäuren erhält. Wenn sich über 100 Aminosäuren miteinander verbinden, ergibt dies bereits ein sehr kleines Protein. Die Anzahl und die Anordnung dieser Bausteine entscheidet darüber welches Protein entsteht. Es existieren dabei unendlich viele Kombinationsmöglichkeiten.

Die verschiedenen Proteine haben ganz unterschiedliche Aufgaben im Organismus. Proteine benötigt der Körper in erster Linie als Grundbaustein für die Bildung von Zellen. Zellen werden täglich gebildet und dieses geht nicht ohne Proteine als Nährstoff. Sie sind darüber hinaus beim Transport von Sauerstoff oder auch der Speicherung von Stoffen wie Eisen im Körper beteiligt. Zudem beeinflussen sie das Immunsystem und sind in der Lage Dein Kind vor Krankheitserregern zu schützen. Dies geschieht zum Beispiel durch die Bildung von Antikörpern oder Fibrinogen, beides sind Proteine. Wenn Dein Baby sich verletzt bildet der Körper Fibrinogen, welches zur Blutgerinnung beiträgt.

Weitere chemische Prozesse, wie Muskelkontraktion und eine “Reserve”-Energielieferung können über Proteine gesteuert werden. Auch das Hormon Insulin wird aus den Bausteinen der Proteine, den Aminosäuren, gebildet. Insulin ist ein lebenswichtiger Stoff, der für die Senkung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist.

Woher bekommt mein Baby ausreichend Proteine?

Der tägliche Bedarf an Proteinen ist stark vom Alter Deines Babys abhängig. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine nach Lebensmonaten gestaffelte Proteinzufuhr. Für Säuglinge im 4. und 5. Monat sollte die tägliche Zufuhr bei 1,3 g/kg Körpergewicht liegen. Vom 6. – 12. Monat sollte Dein Kind täglich 1,1 g/kg Körpergewicht Proteine erhalten. Proteinhaltige Lebensmittel zeichnen sich vor allem durch Fisch und Fleisch aus. Der Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei, wahlweise auch mit Fisch wie z.B. Lachs, ist dabei ideal für eine gesunde Proteinzufuhr. Als vegetarische Alternative mit hohem Proteingehalt gilt zum Beispiel der Vollmilch-Getreide-Brei.

Fakt ist, dass Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine essentiell für eine optimale Entwicklung Deines Babys sind. Mit einer vollwertigen und ausgewogenen Ernährung versorgst Du Dein Kind mit allen Nährstoffen die es für ein gesundes Wachstum benötigt. Falls Du Dein Kind jedoch vegetarisch ernähren möchtest, raten wir Dir dieses Thema mit Deinem Kinderarzt zu besprechen.

Los geht’s und Happen, für Happen ganz viele Nährstoffe inklusive.